街头小混混拜师蔡李佛拳传人，学拳不为打架，只为用最正宗的“抛搥”打出自己的尊严。
清末民初，广州码头势力混乱。小贩阿成因被恶霸欺辱，发誓学武复仇。他找到隐于市的蔡李佛拳正宗传人陈师傅，却被告知“学拳先学德”。阿成起初不服，偷学招式去打架，反而被打得更惨。陈师傅没有放弃他，而是带他去看江边纤夫如何齐心协力。阿成顿悟，从基本功“四平马”练起，三年后拳法大成。当恶霸再次欺压百姓时，阿成没用一招杀手，而是用最基础的“小梅花拳”将其制服，赢得满堂喝彩。陈师傅含笑点头：这才是蔡李佛的“扶弱”之心。
硬桥硬马的真功夫片，没有威亚和特效，每一拳都虎虎生风。傅声的灵动与角色的成长线完美契合。武打设计有章有法，尤其是最后一场长桥对决，堪称时代经典。
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